(Immagine: Getty Images)
Il servizio sanitario nazionale ha recentemente annientato i rapporti dall'America secondo cui esiste un legame tra il russare e il morbo di Alzheimer più avanti nella vita. Ma nonostante ciò, il russare causa ancora problemi indicibili per uno su quattro di noi.
C'è stanchezza, irritabilità e mancanza di concentrazione a causa della scarsa qualità del sonno, per non parlare di un partner scontroso che deve sdraiarsi accanto a noi!
Abbiamo chiesto a quattro dormienti rumorosi di provare i prodotti anti-russamento più diffusi sul mercato per vedere se riuscivano a creare una notte silenziosa...
Lo spray nasale ha fatto una grande differenza
Allan Blake, 38 anni, vive a St Austell, in Cornovaglia, con la sua compagna di 34 anni, Emma Pearce e il loro figlio Archie, sette mesi. Allan non lavora a causa di problemi di salute ed Emma è la sua badante a tempo pieno.
Emma ed io proviamo ad andare a letto insieme ma invariabilmente mi addormento e lei mi stuzzica per dirmi di stare zitto perché sto russando. Ci riproviamo e succede la stessa cosa così finisco sul divano.
Certe sere non mi preoccupo nemmeno di andare a letto perché so cosa succederà.
A quanto pare emetto un basso gemito. Sono sempre in frantumi perché continua a svegliarmi. E, per ovvie ragioni,
Anche Emma lo è.
Di recente siamo andati in vacanza in Spagna ed eravamo in una stanza d'albergo, quindi non potevamo allontanarci l'uno dall'altro di notte. Emma stava postando su Facebook quanto sia orribile il mio russare. Abbiamo litigato tutta la settimana.
Dillian Whyte combattere il tempo
Silentnight cuscino anti russare
Mio padre ha una grave apnea notturna e deve indossare una maschera respiratoria. L'ho testato due volte ma non ce l'ho.
le bevande calde ti rinfrescano
Mi è stato detto di perdere peso, il che potrebbe aiutare, ma non credo di aver bisogno di farlo, beh, comunque non più di una pietra.
Ho provato il cuscino per alcuni giorni prima ma, oltre ad essere uno dei cuscini più comodi su cui abbia mai dormito, non ha fatto nulla per il mio russare.
Ero dubbioso sullo spray, ma vale la pena provare qualsiasi cosa. Lo spruzzi in ogni narice, mentre inspiri profondamente, appena prima di andare a letto. Non è affatto sgradevole.
E sono felice di dire che ha funzionato, comunque un bel po'. Sto chiaramente dormendo meglio e non mi sveglio tanto perché sono molto meno stanco.
Ma la vera gioia è che ci sono state alcune notti io e Emma abbiamo dormito una notte intera insieme.
Certamente russare di meno e sicuramente non così rumorosamente. Lo spray mi ha dato un enorme miglioramento e
non è un cattivo prezzo per quanto dura.
Testato: spray nasale anti-russamento I Don't Snore (£ 10,99 per 200 ml/100 porzioni da discount-supplements.co.uk) e il cuscino anti-russamento Silentnight (£ 14,99 da sleepypeople.com)
La guardia era un po' a disagio
Allison Alder, un amministratore di 45 anni, vive a West Malling, nel Kent, con un pilota
marito Nigel, 49 anni, e i loro tre figli: Emily, 21, Molly, 19 e Tom, sette.
Ho iniziato a russare cinque anni fa. Non sono davvero sicuro del perché. Ho guadagnato un po' di peso, ma questo è tutto. Russo con la bocca aperta e, secondo la famiglia, suono come un jumbo jet. Il povero Nigel non può nemmeno allontanarsi dagli aerei di casa!
È peggio quando sono in un sonno davvero profondo. Anche i bambini possono sentirlo dalle loro stanze. Nigel va spesso nel letto degli ospiti.
Può essere davvero imbarazzante. Sono andato via con un'amica un paio di anni fa e ho sentito che dovevo avvertirla. Anche così, la mattina dopo sembrava inorridita e ha detto 'Mio Dio, non stavi scherzando sul russare vero?'
Sono stato dal medico di famiglia e mi ha prescritto uno spray nasale ma mi ha fatto venire il mal di testa. Sto pensando di andare in privato per vedere cos'altro si può fare. Ho quindi provato il paradenti che ho dovuto ammorbidire in acqua calda per modellare la mia bocca, e un sottogola ha tenuto tutto a posto.
Non posso dire che fosse molto attraente ed ero preoccupato di spaventare il mio bambino. Non era neanche molto comodo. Suppongo che sia stato un po' come quando ti è stato applicato un tutore: strofina un po' finché non ti ci abitui.
Per la prima settimana ho faticato ad addormentarmi perché mi sembrava così innaturale.
È diventato più facile e sono lieto di riferire che ha avuto un discreto successo. Nigel ha detto che sicuramente non russavo così spesso o così forte.
La guardia ha perso la forma abbastanza rapidamente. Alla fine della terza settimana non si adattava bene e non stava facendo il lavoro in modo altrettanto efficace.
quanti anni ha Clive Owen, agricoltore dello Yorkshire
Perché dovrei continuare a sostituirlo ed è piuttosto costoso, potrei non usarlo tutto il tempo. Ma è fantastico se vai via con nuove persone o condividi una stanza con i bambini in vacanza.
Testato: sottogola £ 19,99 e paradenti £ 39,99 (acquistati insieme £ 54,99) da sleeppro.com
Dispositivo semplice ma costoso
Phill Palmer, 34 anni, responsabile nazionale delle assunzioni, vive
a Wigan con la moglie Rachel, 33 anni, key account manager per una società di media, la figliastra Bethany, 14 anni, e la figlia Dorothy, 16 mesi.
Mi sono spesso chiesto se il mio russare sia dovuto a un incidente che ho avuto quando ero adolescente. Mi sono rotto lo zigomo e la mascella e ho danneggiato i miei seni. Ancora oggi ho problemi ai seni paranasali.
La mia testa colpisce il cuscino e me ne vado – non mi sveglio russando. Rachel lo sopporta, quindi non mi sono reso conto di quanto fosse brutto fino a quando non ho fatto una passeggiata da costa a costa di beneficenza di recente e ho dovuto condividere una tenda con alcuni amici. Hanno fatto tutti una denuncia!
Di recente ho perso il terzo posto, cosa che pensavo potesse aiutare, ma non è stato così. E ho provato strisce nasali e spray in passato, che hanno avuto un certo successo ma niente di drammatico. Lo spray mi ha fatto sentire assonnato il giorno dopo. Volevo provare qualcosa di diverso.
L'anello è un dispositivo molto semplice. Basta metterlo sul mignolo un'ora prima di andare a letto e indossarlo per tutta la notte allineando le due piccole creste su di esso con la parte del dito come indicato. È perfettamente comodo anche se una notte mi sono svegliato con aghi e spilli terribili, quindi forse mi sono sdraiato su di esso in un modo particolare?
Rachel pensa che il mio russare sia stato un po' meglio, il che è fantastico, tranne per il fatto che durante il giorno ero più congestionato di quanto non sia normalmente – non così meraviglioso. Suppongo che sarebbe utile se te ne andassi con persone che potrebbero essere davvero disturbate dal tuo russare. È piuttosto costoso. Non credo che lo userò sempre.
michael hutchence kylie minogue
Testato: l'anello anti-russamento della buona notte si concentra su due punti di digitopressione situati sul mignolo per liberare i passaggi nasali e bilanciare i tuoi bioritmi naturali. È disponibile in tre taglie, è completamente regolabile e disponibile da Boots, farmacie locali e da goodnightsnoring.com (£ 29,99).
L'opzione più economica ha funzionato meglio
La terapista di bellezza Claire Flanagan, 41 anni, vive a Selby, nello Yorkshire, con il compagno Phil, un lavavetri di 42 anni, e il loro figlio di tre anni Ethan.
Ho sempre russato. Penso che sia genetico. La mamma russa: lei e papà non dormono insieme da 25 anni. E ho provato TUTTO per fermarlo.
Lo chiami, ci ho provato. Ho persino pagato £ 4.000 per un trattamento laser su naso e gola. Non ha fatto niente. Mi hanno rimosso le adenoidi e i miei passaggi nasali si sono allargati. Non ha funzionato. Sono andato in una clinica del sonno. Non sono riusciti a trovare un problema.
Poi ci sono state strisce nasali, spray, schiuma per la gola, pastiglie... l'unica cosa che ha funzionato è stato un paradenti. Non russavo con quello perché non riuscivo a dormire!
Phil dice che sto in silenzio per un po' e poi emetto un 'ruggito ruggito' di un russare. Mi sto allenando in questo momento, ma anche questo non ha fatto differenza. Se sappiamo che abbiamo bisogno di una buona notte, io e Phil non proviamo nemmeno a dormire insieme.
data del venerdì nero nel Regno Unito
Gli esercizi facciali mi hanno coinvolto nell'aprire la bocca il più possibile e sporgere la lingua in avanti il più lontano possibile, quindi estenderla con un movimento su, giù, da un lato all'altro. Dopo due rivoluzioni di questi movimenti ho dovuto canticchiare l'inno nazionale con un tono più profondo che potevo per almeno due minuti.
Dire che mi sono sentito stupido è dire poco! Inoltre era scomodo e non faceva assolutamente alcuna differenza.
La pallina da tennis era inutile perché dormivo automaticamente dalla mia parte e russavo ancora.
È interessante notare che il dentifricio ha fatto la differenza. Phil ha detto che sono stato tranquillo almeno fino alle 4 del mattino. Presumo che la menta abbia qualcosa a che fare con la pulizia dei passaggi nasali. È la cosa più economica che abbia mai provato e continuerò sicuramente.
Testato: metodi da favola delle vecchie mogli: una pallina da tennis cucita nel pigiama all'altezza delle scapole, un puntino di dentifricio alla menta in ogni narice (a quanto pare la cura del principe Carlo per il russare) e gli esercizi facciali di Max Dilke.
