Ti capita mai di andare a letto ridicolmente presto perché hai bisogno di svegliarti in tempo per andare al lavoro e poi ti senti ancora più stanco al mattino?
Beh, potresti sbagliare.
Non pensare solo dormendo più ore, sarai più riposato in ufficio il giorno successivo. A quanto pare è un po' più complicato di così.
Ma, fortunatamente per noi, qualcuno ha creato un 'calcolatore del sonno', utilizzato sul sito di decorazioni per la casa Hillary , così possiamo capire quando dobbiamo colpire il sacco con un clic di un pulsante.
Apparentemente ha tutto a che fare con i cicli del sonno piuttosto che con più ore di sonno. Se ti svegli all'ora sbagliata durante un ciclo del sonno, ti ritroverai più stanco, anche se dormivi più a lungo.
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Non c'è bisogno di preoccuparsi se tu (Immagine: Getty Images)
Se hai bisogno di alzarti alle 7 del mattino
Devi assicurarti di essere sveglio e di alzarti dal letto alle 7 del mattino? Quindi devi andare a letto alle 21:46 o alle 23:16.
Se stai facendo una tarda notte e non ti piace nessuno di questi, allora funzioneranno anche le 00:46 e le 2:16.
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Il calcolatore del sonno calcola in media i 14 minuti necessari alle persone per addormentarsi naturalmente, quindi non è necessario essere a letto a quest'ora.
Se hai bisogno di alzarti alle 6 del mattino
Per alzarti alle 6 del mattino, stai guardando l'ora di andare a dormire alle 20:46, alle 22:16 o anche alle 23:46 o, se ti senti un vero nottambulo, all'01:16.
Fondamentalmente come ci sentiamo tutti quando suona la sveglia (Immagine: Getty)
Che ne dici delle 8 del mattino?
Non hai bisogno di alzarti molto presto per arrivare al lavoro in orario? Non avere paura. Ecco a che ora devi andare a letto per un aumento delle 8:00: 22:46, 00:16, 1:46 o 3:16.
Cosa sono i cicli del sonno?
Un ciclo del sonno dura circa 90 minuti, durante i quali ci muoviamo attraverso cinque fasi del sonno: quattro fasi del sonno con movimenti oculari non rapidi (NREM) e una fase del sonno con movimenti oculari rapidi (REM).
Passiamo dal sonno leggero nella fase 1 a un sonno molto profondo nella fase 4. È difficile svegliare qualcuno nella fase 4 di un ciclo del sonno, motivo per cui potresti sentirti più intontito se ti svegli durante questa fase.
Il quinto stadio, il sonno REM, è il momento in cui si verificano la maggior parte dei sogni.
Puoi anche essere molto preciso
Ad esempio, se sai che alzarti dal letto alle 6:35 è il momento ottimale per non perdere il treno ed essere puntuale al lavoro, inseriscilo nel calcolatore del sonno e otterrai un risultato.
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Per un orario di salita alle 6:35, vai a letto alle 21:21, 22:51, 00:21 o 1:51.
Il sito web di Sleep Calculator recita: 'Dormire bene la notte è qualcosa di più del semplice andare a letto presto: si tratta anche di svegliarsi al momento giusto.
Probabilmente non applicabile ai gatti (Immagine: Getty)
'Utilizzando una formula basata sui ritmi naturali del corpo, il calcolatore del sonno individuerà il momento migliore per alzarti o addormentarti.'
La calcolatrice funziona secondo il principio che ognuno dorme in circa cinque o sei cicli che durano circa 90 minuti.
Svegliarsi a metà di un ciclo può lasciarti incapace di dormire e sentirsi scontroso il giorno successivo. L'idea è di svegliarsi tra un ciclo e l'altro e sentirsi riposati al mattino.
