Propositi per il nuovo anno: perdere peso con meno nel 2016
Dopo la gola del Natale, non sorprende che così tanti di noi scelgano di perdere peso come risoluzione per il nuovo anno.
E questa non è una cosa negativa; secondo il National Institute for Health and Care Excellence, le persone che hanno bisogno di perdere grasso possono vedere grandi benefici per la salute spostando solo il 5% del loro peso corporeo.
Ma ci sono molte aziende che traggono una fortuna dalla nostra disperazione di essere magre e la maggior parte di loro sono pagate per promesse, non per risultati.
Alcuni programmi per la perdita di peso possono costare centinaia, soprattutto se ti iscrivi a un programma di sostituzione del cibo, e non c'è alcuna garanzia che non accumulerai di nuovo il peso in seguito.
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Quindi ecco i nostri modi più economici per perdere peso nel 2018...
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No, sono stato attento con il cibo e le bevandeUn po', ma me ne libererò in poche settimaneCerto, questo è il senso del Natale1. Vai dal tuo medico di famiglia
Essere un po' grassottello potrebbe non essere un'emergenza medica, ma è un problema medico e quindi il tuo medico di famiglia dovrebbe essere in grado di aiutarti.
Saranno in grado di discutere se è sicuro fare esercizio, a quale peso dovresti mirare e quali cambiamenti nello stile di vita ti aiuteranno a raggiungere e mantenere una taglia sana.
Alcune pratiche offriranno anche cliniche e supporto per la perdita di peso, che pagheresti se ti unisci a un gruppo di perdita di peso, altre potrebbero indirizzarti a un gruppo di supporto per la perdita di peso sovvenzionato.
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Propositi per il nuovo anno con meno
Risoluzioni che ti faranno risparmiare di più 5 modi economici per perdere peso 5 modi economici per trovare l'amore 7 modi economici per mangiare bene2. Collegati a Internet
No. Cercare su Google 'perdere peso' non conta come esercizio... (Immagine: Getty)
Internet è pieno di aziende che cercano di vendere soluzioni per la perdita di peso, ma è anche pieno di ottimi consigli gratuiti. Il SSN offre a Programma di perdita di peso di 12 settimane è completamente gratuito e molto sicuro.
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In alternativa, enti di beneficenza come la British Heart Foundation hanno guide per una sana perdita di peso che puoi scaricare gratuitamente.
E se vuoi il supporto di altre persone a dieta, il web è pieno di forum e blog in cui puoi condividere le tue esperienze con un paio di ore di comprensione.
3. Mettiti in forma gratis
Ci sono eventi ParkRun gratuiti in tutto il paese - dove nessuno ti giudicherà
Non tutti sono d'accordo sul fatto che l'esercizio fisico aiuti con la perdita di peso, ma tutti accettano che essere più in forma sia più sano.
Potresti essere tentato di iscriverti a un corso, a un club o di legarti a un contratto lungo e costoso con una palestra locale.
Ma prima di spendere una fortuna, vale la pena provare alcuni dei modi gratuiti per mettersi in forma. Ad esempio, il servizio sanitario nazionale ha un eccellente programma in esecuzione che puoi scaricare sul tuo telefono , e che inizia incredibilmente dolcemente.
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In alternativa, puoi correre con altri gratuitamente iscrivendoti a un club di corsa o partecipando a ParkRun, un'organizzazione che corre corse settimanali gratuite di tre miglia in tutto il paese .
4. Mangia bene spendendo meno
Il buon cibo non deve costare la terra
È una triste verità che il cibo spazzatura è spesso più economico di frutta e verdura fresca, e se non sei totalmente sicuro in cucina, mangiare sano con un budget può sembrare impossibile.
Ma ancora una volta, ci sono molti consigli gratuiti online su come preparare pasti semplici, sani ed economici. Adoriamo il Pianificatore di pasti Change 4 Life di NHS . Ti dà semplici idee per ricette che possono essere preparate con un budget limitato - stampa anche la tua lista della spesa per te.
E aver pianificato i pasti in anticipo può davvero ridurre ciò che sprechi, il che significa che potresti perdere peso e spendere meno.
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5. Non pagare per opzioni 'facili'
Possono pesare una tonnellata, ma sono il tipo sbagliato di chili da perdere
Non ci sono proiettili d'argento per una sana perdita di peso; ci vuole tempo per raggiungere i tuoi obiettivi.
Potresti essere tentato di pagare per pasti sostitutivi, libri di alimentazione sana e club di diete, solo per ritrovare i cumuli di peso una volta che ti fermi.
Prima di pagare un centesimo per una cura miracolosa, prova queste idee gratuite.
È stato dimostrato che una perdita di peso graduale e salutare con il supporto del tuo medico di famiglia o di colleghi a dieta aiuta a mantenere i chili di troppo a lungo termine. Solo perché qualcosa costa denaro non significa che funzioni meglio.
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