Strictly Come Dancing: Erin Boag perde TRE PIETRE dopo il parto

(Immagine: Steve Bainbridge / Roy Fisher)

Quando la star di Strictly Come Dancing, incinta, Erin Boag è salita sulla bilancia e ha visto i numeri allarmanti, ha singhiozzato.

Il ballerino si era accumulato su un'enorme QUATTRO PIETRA. Ed era terrorizzata dall'idea di perdere per sempre la figura snella che aveva entusiasmato il pubblico dello show per un decennio.

Ma oggi possiamo svelare come la 39enne campionessa professionista di danza abbia trovato la risposta alle sue paure alla fine di un 'Rainbow'.

E l'ha aiutata a perdere una notevole TRE PIETRA da quando ha dato alla luce Ewan da 7 libbre e 6 once da un cesareo non pianificato 12 settimane fa.

Erin dice: Stavo guardando un documentario televisivo sulle persone in sovrappeso e la loro intera assunzione di cibo per una settimana è stata disposta su un tavolo. Era tutto dello stesso colore: beige.

Erin ha bandito i carboidrati e il 'beige' cibo dalla sua dieta post-gravidanza

jesy Nelson prima dell'intervento chirurgico

Poi hanno disposto una dieta sana su un altro tavolo, pieno di colori vivaci. L'idea è che se metti cibi colorati e luminosi nel tuo corpo ed eviti la spazzatura trasformata, generalmente sei sulla strada giusta. È semplice ma funziona.

Ciò che Erin aveva scoperto era la Dieta Colorata – nota anche come Dieta Arcobaleno – e, combinata con un piano di esercizi, le è servito.

Guardare il suo peso che si allontanava a valzer è stato un tale sollievo.

Dice: Non mi vergogno di dire che sono stata sulla bilancia a metà della mia gravidanza e sono scoppiata in lacrime quando ho visto quanto peso avevo messo su.

La star di Strictly Come Dancing Erin Boag è rimasta inorridita dal suo aumento di peso di quattro pietre (Immagine: Roy Fisher)

Potrebbe sembrare superficiale, ma essere in buona forma fa parte del mio lavoro. Uno dei motivi per cui ho deciso di avere un figlio in età avanzata è stato quello di concentrarmi sulla mia carriera. Sono stata una taglia snella otto per anni. Poi all'improvviso ero grasso, non solo sul pancione ma dappertutto e mi sentivo orribile.

Non ero preparato a quanto sarebbe cambiato il mio corpo.

Ho pianto con mio marito e gli ho detto che mi sentivo così grassa e brutta. È stato fantastico, ma niente che nessun altro mi abbia detto mi ha fatto sentire meglio.

Ho avuto una terribile malattia per i primi mesi e l'unica cosa che mi ha sistemato lo stomaco sono stati molti carboidrati pesanti, patate, pane e pasta.

'Mangiavo come se mi stessi allenando ogni giorno con Strictly, ma non stavo lavorando su niente di tutto ciò, quindi ho appena accumulato chili. Quando hai un bambino ingrassi in posti che non avresti mai nemmeno pensato di poter fare e questo influisce davvero sulla tua sicurezza.

Alcune persone potrebbero essere felici di avere un bambino e non perdere peso subito, ma io non lo ero. Volevo essere una mamma deliziosa ed ero determinata a farlo.

Erin Boag ha un aspetto fantastico dopo aver perso tre pietre dopo aver dato alla luce il suo primo figlio (Immagine: Steve Bainbridge)

Quindi, due settimane dopo il parto, Erin, alta un metro e ottanta, ha iniziato a seguire la Color Diet che aveva visto in TV.

Il regime a basso contenuto di grassi e carboidrati che si basa sul mangiare il maggior numero possibile di cibi dai colori vivaci l'ha aiutata a dimagrire da 13 a poco meno di 10. E il sorriso sul suo viso corrisponde alla sua nuova figura sexy. Dice: La dieta colorata non è qualcosa di specifico per la perdita di peso del bambino, è per chiunque desideri uno stile di vita sano.

Erin ha scambiato patate e pasta per frutta e verdura fresca e vibrante e carne e pesce magri. Rivela anche un utile trucco per comprare dolci per suo marito, un dirigente d'azienda, Peter O'Dowd, ma solo quelli che non le piacciono!

Erin è felicemente felice con il piccolo Ewan e il marito Peter, ma non era per il rigonfiamento

In combinazione con quattro visite in palestra a settimana, la sua dieta rigorosa le ha permesso di dimagrire abbastanza da iniziare a fare spettacoli di danza con il partner 47enne Anton du Beke appena due mesi dopo il parto.

Dice: Il mio corpo era cambiato così tanto durante la gravidanza che Anton sembrava totalmente scioccato. Balliamo insieme da anni ed ero irriconoscibile. Indicò le mie tette e disse: 'Come farai a metterle in un abito da ballo?'

Aveva ragione: ero passato da un comodo 32C a fuoriuscire da un 34E e avevo un aspetto orribile. Mi è piaciuto tutto dell'essere una mamma tranne quello che ha fatto alla mia figura.

Erin, che è sposata con Peter da cinque anni, ha mantenuto il suo energico lavoro per gran parte della gravidanza. Stava ballando di fronte a migliaia di persone alla Royal Albert Hall quando aveva 23 settimane di assenza.

Ma poi la sua gravidanza ha avuto un intoppo. E un cesareo non pianificato innescato da una rara condizione gestazionale di polidramnios significava che immediatamente dopo il parto le era proibito fare qualsiasi esercizio per sei settimane. Ero in palestra due giorni prima della nascita camminando sul tapis roulant con i pesi a mano in salita perché sentivo di poterlo fare, dice.

Come ballerina, Erin era abituata ad essere tesa e tonica (Immagine: Getty)

Poi, dopo essere uscito dal teatro, un'infermiera è entrata nella mia stanza d'ospedale e ha detto: 'So chi sei e non devi fare NESSUN esercizio prima di dire che sei pronto'. insegnante, ma mi ha fatto capire che era una cosa seria.

Solo l'1% circa delle donne in gravidanza sviluppa polidramnios, ma può essere pericoloso. Significa che c'è troppo liquido che circonda il bambino nell'utero.

Sono andato per la mia scansione di 39 settimane come previsto ad aprile e il medico mi ha detto che avevano bisogno di far uscire il bambino il prima possibile perché non sarebbe caduto nel canale del parto a causa del liquido.

Ho fatto il cesareo senza pensarci perché la sua sicurezza era la cosa più importante. Ma è stato solo dopo che mi sono reso conto che significava che non sarei stato in grado di fare alcun esercizio.

Appena sei settimane dopo l'intervento, Erin ha iniziato un rigoroso regime di fitness al Nuffield Health. Si allena per un'ora quattro volte a settimana, facendo interval training sul vogatore, boxe e sollevamento pesi.

Lavoro duro perché so che alla fine c'è un obiettivo, dice.

Ewan si alza alle 6 del mattino, poi vado in palestra e torno prima che suo padre vada a lavorare - si accorge a malapena che non ci sono più. È mentale tanto quanto la salute fisica che voglio - e iniziare la giornata con l'esercizio è fantastico per questo.

So che sto facendo qualcosa di positivo per recuperare la mia figura e la mia energia.

Paul Quick, fitness manager, presso la Nuffield Health di Surbiton, nel sud-ovest di Londra, ha ideato il regime di esercizi di Erin. Ha detto: Come performer d'élite è riuscita a eseguire correttamente tutti gli esercizi.

Tornare troppo velocemente ad allenarsi dopo un neonato spesso porta a disagio, dolore o lesioni. Faccio del mio meglio per ridurre al minimo il rischio. Dovrebbe essere un'esperienza divertente e coinvolgente.

Ora una taglia snella 10, Erin è una pietra e una taglia di vestito dal suo peso pre-bambino target. Sta progettando di tornare alla sua vecchia taglia in tempo per il suo tour con Anton, che inizierà a gennaio.

Richard Arnold ed Erin Boag (Immagine: PA)

Eppure è fermamente convinta che non tornerà in Strictly, dove è apparsa l'ultima volta con Richard Arnold nel 2012.

Non vedo l'ora di tornare in tour, ma mi piace ancora di più essere una mamma. È la cosa migliore che abbia mai fatto, dice

Mi è piaciuto molto il mio tempo su Strictly, ma è stato davvero pieno: molti viaggi e allenamenti sette giorni su sette. Non vorrei farlo di nuovo e poi passare tutto il mio tempo a desiderare di essere a casa con mio figlio.

arsenal vs canale tv cardiff

È semplicemente perfetto e voglio stare con lui il più possibile perché sta già crescendo così velocemente.

Poi Erin aggiunge, sorridendo: Inoltre, per come la vedo io, è un piccolo promemoria per me di continuare sulla retta via e spostare questi ultimi chili.

Semplicemente perché man mano che lui diventa più grande, io divento più piccolo. Siamo una squadra!

LA DIETA QUOTIDIANA DI ERIN

GIORNO UNO: Colazione: due Weetabix, latte scremato mezza banana. Pranzo: mezzo cartone di zuppa di verdure fresche con fetta di pane di segale. Cena: filetto di merluzzo saltato in padella con barbabietola rossa, pomodoro, cetriolo, insalata di foglie.

SECONDO GIORNO: Colazione: Muesli con latte scremato e frutti di bosco. Pranzo: piatto di raccolta di pomodori, cetrioli, cubetti di formaggio e cucchiaino di sottaceti Branston con pane di segale. Cena: verdure saltate in padella con mais dolce, peperoni rossi, pak choi, aglio e broccoli

GIORNO TRE: Colazione – Ciotola di arance, fragole e mezza banana. Pranzo – Mezzo cartone di zuppa di pomodoro fresco con pane di segale. Cena – Filetto di salmone con ratatouille.

GIORNO QUATTRO: Colazione – Porridge a base di latte scremato e miele. Pranzo: petto di pollo e insalata. Cena: manzo e verdure saltate in padella.

GIORNO CINQUE: Colazione – Frutti di bosco freschi. Pranzo - Piatto di raccolta di pomodori, cetrioli, petto di pollo sottaceto Branston. Cena: pesce bianco con ratatouille avanzata e verdure verdi.

Erin ora si infila in un sacco di salutari insalate con pesce (Immagine: Getty)

SUGGERIMENTI PER L'ESERCIZIO

Erin va nella sua palestra locale Nuffield Health quattro volte a settimana e cammina tutti i giorni. Ogni ora di allenamento comprende diversi esercizi tra cui:

RISCALDAMENTO: Camminare sul tapis roulant per cinque minuti. Si allunga per 10 minuti, spesso usando una palla da ginnastica per aiutare a lavorare sulla forza del core. Inoltre stretching incrociato per aumentare la flessibilità e il tono muscolare.w

ALLENAMENTO A INTERVALLI: Remare per 10 minuti (andatura costante per un minuto e poi ritmo veloce per 30 secondi) e ripetere tre volte. Oppure in bicicletta (15 minuti di pedalata a passo facile e poi a passo veloce per un minuto alla volta). Ripetere tre volte.

Poi 20 squat, 20 flessioni alle ginocchia e 20 tuffi per i tricipiti.

ALLENAMENTO CON I PESI: 15 minuti a rotazione tra pesi a mano e corde da battaglia.

RISCALDAMENTO: Sul tapis roulant per cinque minuti.

Guarda Erin che si allena in questa esclusiva galleria di immagini: